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건강23

겨울철 위험한 혈관 관련 질병들 이렇게 타파~!! 겨울철 날씨가 갑자기 추워지기 시작하면 각각의 다른 원인에 의해 이미 좁아진 혈관이 막히거나 더 좁아셔 심근경색, 뇌졸증, 협심증 같은 혈관계 질환이 발병 할 수 있습니다. 이런 원인이 생기는 원인 중 한가지가 고지혈증입니다. 건강보험공단에 따르면 이 고지혈증 환자는 지난해 128만 8000명으로 연평균 18.1%의 증가율을 보이고 있습니다. 고지혈증이란? 피 속에 중성지방이나 콜레스테롤 중 한가지가 정상보다 많은 상태를 말합니다. 50대이후 연령층에서 급격히 늘어고 있고 보통, 육류오 술을 즐기거나 운동이 부족한 비만한 사람들에게 주로 일어나는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 실제로는 유전적체형이나 생활습관과 상관없이 생기는 일도 빈번하게 일어나고 있어 마른 체형인 사람들도 안심할 수 없는 질환입니다... 2023. 12. 5.
가을 과일-제철과일-가을 제철과일 가을 제철과일 알고 먹으면'보약' 제철에 먹는 과일은 효능이 풍부하지만 과다섭취시 해가 될 수있어요. 2학년인 둘째가 가을 과일에 대해 배우고 있어 내일은 가을 과일을 학교에 가지고 가서 친구들과 탐구하고 맛보기를 한다고 해서 가을 과일에대해 같이 찾아보았어요. 날씨는 여름에서 바로 겨울로 간듯 하지만,, 가을을 그냥 보내 줄수 없기에 가을 제철과일이라도 맘껏 먹고 겨울 잘 맞이 해야겠습니다. 가을 대표 과일에는 무화과, 감, 사과,배,모과,석류등이 있습니다. 특히나 단풍잎과 비슷한 과일이 많은 듯한 과일과일은 눈부터 입까지 즐겁게 만들어 주는데요. 이 맛있는 과일들도 과다섭취시 오히려 해가 될수 있어 주의해야 할점이 있습니다. 1.무화과 섬유소 '펙틴'을 함유해 변비 예방에 좋고 콜레스테롤을 낮춰주는데.. 2023. 11. 19.
노인의 운동은 근력저하에 효과적. 노인이 운동이 필요한이유 연령을 거듭하면 근력이 저하되고, 보행이 불안정해지거나 피로하기 쉬워지는 등의 증상이 나타납니다. 이러한 신체 능력의 저하는 노화에 의해 누구에게나 일어날 수 있는 자연스러운 현상입니다. 그러나 근력 저하를 방치하면 신체 기능에 장애가 발생할 수 있습니다. 간호 상태를 예방하기 위해서도, 노인은 특히 적절한 운동을 유의할 필요가 있습니다. 근력 저하를 예방하는 운동은 노인에게 다음과 같은 네 가지 이점이 있습니다. 첫째,프레일(허약화)를 최소화 할수있습니다. 프레일이란 「근력 저하나 활동량의 저하」 「보행 속도의 저하」 「이지 피로성」 「체중 감소」 중 3개 이상이 적용되는 상태입니다. 프레일이 진행되면 사망률이 높아진다고 생각됩니다. 적절한 운동으로 근력 저하를 방지하면 프레일.. 2023. 9. 27.
치아 및 구강 건강(충치예방) 크실리톨 충치를 예방하는 것으로 입증된 천연 감미료입니다. 자일리톨이 함유된 껌은 식후에 섭취하는 것이 효과적입니다. 자작나무와 참나무에서 추출한 자일란 헤미셀룰로오스라는 설탕으로 만들어지며 설탕만큼 달콤한 당알코올의 일종입니다. 충치를 예방하는 천연 감미료로 스칸디나비아 국가에서 자주 사용되며 껌과 정제에 사용됩니다. 세계보건기구(WHO)와 유엔식량농업기구(FAO)도 그 효과를 인정받았습니다. 뮤탄(충치균)은 당을 분해하여 산을 생성하는데, 이는 충치를 유발하지만, 자일리톨은 뮤탄균에 의해 분해되지 않고 산 생산의 원료가 되지 않습니다. 돌연변이균은 자일리톨을 세포체로 흡수하기 위해 에너지를 사용하지만, 사용할 수 없기 때문에 세포체 밖으로 버려지고 에너지를 사용하여 다시 섭취하여 에너지 낭비를 반복 .. 2023. 9. 20.
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